备孕梦见捞鱼是什么意思（孕晚期梦到捞鱼）

产后第三周的饮食建议，附月子餐食谱

经过一段时间的调养，在产后第三周，妈妈们的身体和精神都恢复得不错，消化系统基本上得到了恢复，食欲也越来越旺盛了。

这周妈妈的饮食原则，还是要根据身体情况的变化来安排，具体可以看看第一张图

产后第三周饮食原则

除了上图所示的饮食建议外，妈妈在这周的饮食上还需要特别注意以下三点：

01保证摄入充足的钙

母乳中的钙含量基本是恒定的，如果你膳食中摄入的钙不足，身体为了保证乳汁中的钙含量，就会自动消耗骨骼中的钙来满足泌乳的需要，所以哺乳期的妈妈要特别注意摄入足够的钙。

最新版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中提到，哺乳期妇女膳食中钙的推荐量为每天 1000mg，和孕晚期的摄入量一样。

02避免摄入过多的蛋白质

根据最新版的中国居民膳食指南建议，哺乳期妇女每天要通过膳食摄入蛋白质 80g，比孕前增加 25g。

25g 的量，其实只要比平时多吃点肉（差不多是2个手掌心大小），再多喝杯奶就能够满足了。不需要为了下奶，而过多地摄入鱼、禽、肉、蛋，这会导致如果蛋白质摄入过量，不仅会造成营养过剩，也不利于肠胃消化，会增加肝、肾的负担。

除了不要吃太多肉，哺乳期还需要保证吃一些蔬菜和水果，均衡饮食也很重要。

03不要盲目吃补品

从中医角度来说，产后妈妈处于血气亏虚的状态，可以适当吃点补品，调理身体。

但是补品的摄入也有一个前提，那就是你要首先保证日常饮食是合理、均衡的，比如每天吃足够的主食、蔬果、鱼肉蛋奶等各类食物。如果吃很多补品却不注意日常的饮食，反而不利于身体健康。

产后第三周月子餐食谱

下面给妈妈们提供了 2 份产后第三周的食谱，基础版食谱是比较简单、实用的，适合家里老人或者月嫂在家制作；升级版食谱会相对更复杂，如果你想在月子期吃得更丰富些，也可以试试。

以上就是这周妈妈的饮食建议啦，我们再来回顾一下三大注意事项：补充足够的钙、避免摄入过多的蛋白质，还有不能盲目吃补品哦。

从戴局和镖哥的爱情风波说起

近日从网络中看到，镖哥带着扬州美女戴局回老家过春节，戴局备孕，准备生个兔宝宝的消息。对此，有人赞赏、有人唏嘘。一句话，好多人对他们“破镜重圆”的爱情并不看好，原因吗？无非就是当镖哥和戴局同床共枕时难免有心理阴影。

谈起这个，我想和大家分享一个真实的案例。

案例中的女主人公为甲；其恋爱对象为乙；另一个男同志为丙。

我读高中时，甲为一组织内年轻漂亮的团委书记；乙为该组织下辖的区域负责人；丙为该组织的会计。

那个年代，甲和丙被同时派驻某地蹲点，常年和群众同吃同住同劳动。由于蹲点成绩优秀，甲被评为模范人物，需要到上级召开的表彰大会上发言。苦于不会写发言稿，甲有求于丙，已有家室且年龄已40出头的丙爽快地答应了。

带着丙给加工的发言稿，甲在表彰大会上出尽了风头。回来后，无以回报，一天深夜，甲把丙引诱到了宿舍……

世上没有不透风的墙，不久，甲和丙的“故事”传到了乙的耳朵里。一天下午饭后，乙风尘仆仆地从外地回来，把正行苟合之事的甲和丙堵在了甲的宿舍里……

换作任何一个男同志，恐怕也受不了这样的奇耻大辱。然而，乙当时并未对丙拳脚相加，而是很快冷静下来，如实反映给了上级领导。

上级领导很快给予甲和丙处分：甲就地免职；丙开除党籍，就地免职。乙因冷静的表现，再加上政绩突出，被委以重任。

后来，在上级领导和双方父母的劝说和撮合下，乙不计前嫌，和甲手挽手、肩并肩重新走到了一起。

后来的后来，乙平步青云；甲真正地认识到了自己的错误，好好地爱着甲，安心相夫教子……

每每想起这个故事，再看看镖哥和戴局的今天，我就唏嘘不已。真心地佩服镖哥的胸襟和大度，也由衷地祈祷戴局珍惜眼下的一切，相信只要他俩摈弃前嫌，相扶相携，必定能白头偕老。

人生不易，且行且珍惜！

试管婴儿取卵后有什么注意事项？

取卵前，妈妈们都希望取出的卵子都是成熟的、后续能够顺利受精成功，好好的培养到第5天。

虽然取卵只是一个小手术，但后续的照护是不容轻忽。常见会出现小腹微微闷痛或是胀痛的感觉，或是口渴、少尿、些微恶心感、呼吸急促等症状，这些都是卵巢接受促排卵药物刺激后的反应。

一般来说轻微的症状会慢慢改善，如果有明显腹胀感、影响食欲、尿量减少、体重剧增或是呼吸较喘等，或如果持续出现肿胀、阴道出血或是发烧情况，需要和医生联系。

那取卵后，吃什么好呢？

选择含优质高蛋白质的食物，比如瘦牛肉、瘦鸡鸭肉、鱼、虾等；食欲不好可以补充鸡蛋、牛奶等，特别注意，要避免过多的盐分摄取，不可以取卵完就跑去吃火锅、烧烤。#备孕百科# #试管婴儿# #了不起的医生# #健康明星计划#

#健康中国行动2030# 【哺乳期怎样科学饮食？】

★ 注意：产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养均衡

● 保证优质蛋白饮食

☞ 乳母的营养是泌乳的基础，尤其是蛋白质营养状况对泌乳有明显的影响，因此，乳母在哺乳期要注意动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白的摄入，乳母每天应该比孕前增加80-100g的鱼、禽、蛋、瘦肉等，如条件限制，也可用富含优质蛋白的大豆及其制品替代。

● 保证奶的摄入，并适当补充维生素D

☞ 哺乳期妈妈每日对钙的需求量为1000mg/天，而奶类是钙最好的食物来源，为了满足其对钙的需求，建议乳母每天饮500ml牛奶，如果乳母不喝奶或者喝奶量不够，可适当补充钙剂。同时，为了保证乳汁中维生素D的含量，应适当增加富含维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋类和奶油等，必要时每天补充维生素D 10μg（400IU） 。

● 增加动物性食物及富含维生素A的食物

☞ 维生素A又叫视黄醇，是一类与视觉功能发育相关的营养素，此外还有维持皮肤黏膜完整性、维持和促进免疫功能、促进生长发育等重要作用，妈妈体内维生素A的摄入水平，可直接影响到乳汁中维生素A的含量。维生素A在动物肝脏、蛋黄中含量非常高，因此，乳母在哺乳期可以适当增加这类食物的摄入，每周吃1-2次猪肝（总量达85g）或鸡肝（总量40g）则可以满足需求。另外，一些植物性食物，如胡萝卜、菠菜、红苋菜、莴笋叶、韭菜等深颜色蔬菜中也含有丰富的维生素A原类胡萝卜素，也可在人体内转变为视黄醇，发挥维生素A的功能，哺乳期妈妈在饮食中要注意吃足量的蔬菜，建议每天400~500克，其中深颜色蔬菜占2/3以上。

● 哺乳期饮汤有讲究

☞ 在传统观念里，哺乳期应该多喝汤才能保证乳汁充足，其实，肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，所以，光喝汤并不能保证奶水质量，喝汤的同时，也要把肉吃进去！哺乳期妈妈要尽量避免餐前喝太多汤而影响到正餐，可在餐前喝半碗至一小碗汤，待八九成饱后再饮一碗，汤不宜太油太浓，太油，太浓、脂肪太多的汤不仅会影响到食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻，尽量是选择脂肪较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可以喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等，如果乳汁不够，还可以在汤里加一些对催乳有帮助的食材，如子鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜等。

● 适当的运动、充足的睡眠、愉悦的心情，均可促进乳汁分泌

☞ 乳汁的分泌，除了与母乳膳食的营养、婴儿的吸吮等有关，它还与母乳的心理、睡眠等密切相关，家庭的支持（尤其是丈夫）对于促进母乳喂养以及产后恢复都是至关重要的，因此，乳母及其家庭成员要多学习一些母乳喂养相关知识，树立母乳喂养的信心，平时可以多分担一些照顾孩子的责任，确保乳母能有充足的睡眠，避免情绪波动太大，并注意适当的运动，减少静坐和视屏时间，产后6-8周开始保证每周4-5次有氧运动，争取在产后6个月至1年内，逐渐恢复到健康体重。

● 限制茶和咖啡摄入，忌烟酒

☞ 茶和咖啡中的咖啡因可以通过乳汁进入婴儿体内，乳母吸烟、饮酒会影响乳汁分泌，同时烟草中的尼古丁和酒精也可通过乳汁进入婴儿体内，减少婴儿摄乳量和睡眠时间，从而影响孩子的生长发育。因此，哺乳期妈妈应限制茶、咖啡、烟酒的摄入，并远离二手烟。

鲜胚移植第12天（含移植日）

又到喝鲫鱼汤的时间了。鲜胚移植后，我连续喝了五天的鲤鱼汤，每天中午一条，连鱼带汤吃个精光。有说法鲫鱼汤有助于胚胎着床，我这次就成功了，正在备孕和正在试管移植的姐妹们，你们也试试。

昨天医院抽了血，医生叫7号再去查翻倍。这两天吃的下，睡的好，都挺好。就是感觉