梦到鱼和虾（梦到鱼和虾跳出水）

笨找笨，稳找稳，鱼找鱼，虾找虾[捂脸][捂脸][捂脸]

大渊my

有一个脾气稳定的男朋友有多重要 #伊利欣活#送爸妈的礼物

03:18

#衡水头条#晚饭弄几个简单点儿的菜，主要是孩子爱吃鱼和虾，我爱喝酒，媳妇做饭，一家三口随便吃点儿得了，我喝点儿小酒不吃饭都行，媳妇任务较重，吃完饭还得刷锅刷碗，没办法，谁让她是一家之主呢？

晚餐打卡鸡肉，鸡汤，煮豌豆，糯米糍，紫菜，木耳，胡萝卜，番茄汤，还有一小块玉米。

根据地中海，DASH，弹性素食，MIND健脑饮食，TLC心脏健康，这五种全球排名优秀的膳食模式，结合你自己的膳食特点，可以定2023年的flag.

哪些需要改进？去年的时候我吃的鲜豆类的蔬菜和杂豆比如红豆绿豆花豆芸豆这些豆子吃的不够。还有紫菜海带蘑菇木耳经常忘了吃。

通过一年的调整已经全部到位，目前我的膳食模式已经没有什么不足了。你们根据自己的特点，可以写一张纸，贴在厨房每天看看自己的少吃了什么。晚餐给补上。

1，奶喝够了500克吗？

2，一斤蔬菜大半斤水果吃够了吗？

3，全谷物和薯类吃够了吗？

4，15克坚果吃了吗？

5，一周吃了三次鱼，两次虾，一次贝类了吗？

6，各种豆子，豆腐，豆类吃够了吗？

7，蘑菇木耳紫菜海带吃够了吗？

8，每周吃了50克猪肝吗？

9，裸露四肢晒了半小时太阳吗？没晒要吃维生素D。

10，50岁以上强制性补充维生素B12

鱼找鱼，虾找虾！

译言网

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