女人梦见吃螃蟹（女人梦见吃螃蟹还在动是什么预兆）

大巴车上，贾乃亮问自己的极挑粉丝们：你们中午想吃什么？一女粉丝问：我们中午吃螃蟹吗？

贾乃亮瞬间霸道总裁附身，指着女生说：不要这样问我，你只需要说你想吃什么就行。

那女粉丝开心到牙龈都笑出来了，另一个女粉丝追问：所以你已经找到找到了餐厅吗？

贾乃亮摇摇头说：不重要，哪都是餐厅。

粉丝们开始总结说贾乃亮现在的口头禅就是“不重要”，啥都可以说不重要。

贾乃亮问跟组PD现在是不是去亚特兰蒂斯，得到肯定答案之后，贾乃亮说：买了。

没有明白的粉丝们好奇地问：买了什么？

贾乃亮说把亚特兰蒂斯买下，沙滩送给其中的一个男粉丝，泳池和餐厅分别送给两位女粉丝，而剩下的两位男粉丝收获了一份服务员的工作。

如此霸总且阔绰的贾乃亮谁能不爱？

虽然这买下亚特兰蒂斯有点做梦的嫌疑，但是贾乃亮对粉丝、对身边人是真好。

这不，在另一辆车上的雷佳音就和自己的粉丝夸起了贾乃亮特别会照顾人。

去年录制极挑的一个闲暇的午后，贾乃亮带着雷佳音去河边玩耍，两人租了一条船，贾乃亮还特地给雷佳音买了一杯烧仙草，两个老爷们一边划着船，一边吃着烧仙草，把其他几个人恶心的不要不要的。

雷佳音说：贾乃亮真的是像一道光照进我的生活里。

在录制节目的过程中，因为炎热的天气，贾乃亮还特地跑去给粉丝们买冰淇淋，弄得小岳岳和邓伦也纷纷效仿。

不仅如此，近两年前的双十一，贾乃亮还暖心地帮工作人员清空了购物车，这老板，真的可以给我来个百八千个的。

贾乃亮如果只是对身边一两个人好事，那是很很正常的，但是对身边的人都好，那他就真的是一个好人了。

可是，这么好的一个人，李小璐怎么就不懂得珍惜呢？

或许，这就是所谓的男人不坏，女人不爱？

#头条追综指南# #极限挑战#

睡眠与认知（一）

教育部颁布的“五项管理”中“睡眠管理”赫然在列，政策性减负对于中小学生的睡眠时间标准居然“高达”九个小时，我们今天就聊聊睡眠与认知的脑学科，先看睡眠过程。

1、入睡期

是清醒和睡眠之间的转换期，人非常容易醒来，约占睡眠总时间的10%。

2、浅睡期

此期容易觉醒或自行惊醒，约占整个睡眠期的50%。

3、中睡期

此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时前后。

4、深睡期

此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，

5、快速眼动期，即做梦时相。

以上五个阶段为一个睡眠周期，但是本质上快速眼动期是下一个睡眠周期的“入睡期”，更像四个过程，并以此反复循环。

我们再看脑电波的变化规律。在脑电图上，大脑可产生四类脑电波。当您在紧张状态下，大脑产生的是β波；当您的身体放松，眼皮打架的时候就导出了α波；当您感到睡意朦胧，意识逐渐消失的时候，脑电波就变成θ波；进入深睡时，变成δ波。

我们要搞清楚睡眠过程与认知之间的关系，首先还是要搞清楚睡眠的关键节点。

1、没有睡眠障碍的人，每天晚上一个睡眠周期大约2个小时左右，深度睡眠只有30分钟。8~9个小时的睡眠，通常深度睡眠加起来只有不到2个小时。和吃螃蟹一样，壳多肉少。

2、深度睡眠下，心跳和呼吸达到最低，正常人只有50次/分钟左右的频次，意识完全丧失，和死亡状态非常相似。

3、深度睡眠需要大量的腿黑色素，某种意义上来说，褪黑色素的分泌量决定深度睡眠的时间。

4、大脑的运作次序是这样的：五羟基色胺（抑制类型的神经递质）分泌量达到一定标准，大脑的活跃度才会下降，这是腿黑色素的先体，即没有足够的五羟基色胺，我们很难入睡，腿黑色素的后面才是脑垂体分泌的生长激素，身高、肌肉的增长也是有条件的，长个子是深度睡眠的产物。

5、性荷尔蒙和腿黑色素同属于激素类型，不是神经递质，所以当性荷尔蒙激素水平下降的时候，一般就会出现睡眠障碍，这也是更年期的特征，而正常条件下青春期阶段的孩子就像小猪，倒头就可以睡着，显然性荷尔蒙对于褪黑色素的干扰作用是显著的。

6、性荷尔蒙和腿黑色素之间互为因果关系，表现为青春期和更年期阶段，当荷尔蒙分泌量增高或下降的时候，会导致腿黑色素也随之波动，而大脑为了维持平衡迫不得已分泌其他激素，例如压力激素、多巴胺等，从而导致情绪暴躁、兴奋（逆反）或者抑郁。

7、入睡困难产生的条件有以下可能性：

（1）慢性压力激素偏高，头发油腻腻的。

（2）五羟基色胺被压力激素压制，从而导致腿色素分泌量不足。

（3）咖啡茶叶等富含非肽类物质，本质上不是兴奋类的，恰恰相反是抑制类的，那么为什么我们喝茶喝咖啡反而会无法入睡？内啡肽类物质容易激发慢性压力激素，因为啡肽类物质本身有镇痛作用。大脑工作原理是多巴胺和五羟基色胺对位，一个兴奋，一个抑制，啡肽类和压力激素对位，前者抑制，后者兴奋，所以补充多巴胺反而可以帮助腿黑色素的分泌，因为多巴胺可以诱导五羟基色胺，神奇吧！所以不是所有的人喝茶喝咖啡都会失眠的，看清楚点。

（4）性荷尔蒙的干扰作用，所以中高考遇到生理期，对于睡眠是不利的。

（5）睡觉前的大量运动不一定会按照你试想的流程发展：多巴胺到五羟基色胺，再到腿黑色素，很有可能再次拉高压力激素水平，这就是很多人即便很累也无法入睡的原因，太理想化啦，大脑才不会被你编排的。

（6）条件反射性的原理：每到上床的节点就反射性去回馈一些导致压力激素升高的事件，这不是一个好习惯，这也是习惯性失眠人群其神经回路的杰作。

8、睡眠过程是下丘脑管理的，全部都是自主神经系统控制的，所以你不可以强迫自己睡觉，除非脑电波提醒你，例如打哈欠。

概括一下吧！人其实很可怜，睡眠不是自己可以说了算的。我们能做的其实只有一点：创造睡眠的条件，而非自己决策，下丘脑会自己完成整个流程，小孩子的睡眠决策权比大人要强一点，随着年龄越大，是逐步衰减的。